Estudo mostra os alimentos que podem reduzir o risco de depressão
Pesquisa com gêmeos revela como mudanças na alimentação podem influenciar a saúde mental e reduzir o risco de depressão
A relação entre alimentação e saúde mental vem ganhando cada vez mais destaque. Um estudo trouxe novas evidências sobre como o consumo regular de frutas e vegetais pode influenciar positivamente a saúde mental, reduzindo o risco de depressão.
Pesquisadores investigaram o impacto da dieta nos sintomas depressivos analisando dados de irmãos gêmeos, uma abordagem que permite isolar fatores genéticos e ambientais. Esse modelo ajuda a entender melhor como diferentes padrões alimentares afetam a saúde, reduzindo a interferência de fatores externos.
O que o estudo revelou sobre o consumo de frutas e vegetais?
Os resultados indicaram que pessoas que consumiam maiores quantidades de frutas e vegetais apresentaram menos sintomas depressivos.
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Participantes com alto consumo ingeriam, em média, 2,1 porções diárias de frutas e 2,0 porções de vegetais, enquanto aqueles com baixo consumo limitavam-se a 0,3 porções de frutas e 0,5 porções de vegetais por dia. A diferença foi mais marcante ao comparar os extremos de consumo, e menos expressiva entre os grupos de consumo moderado e baixo.
O estudo, publicado na revista Scientific Reports, reforça o papel de uma dieta rica em alimentos naturais na promoção da saúde mental.
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